今冬寒潮天气频发，冬季如何御寒保暖、养护身体？11月25日，明光市科协走进泊岗乡开展抱团科普健康讲座活动。

    市中医院科普志愿者首先为参加活动的群众介绍冬季保暖的重要性：寒是百病之源，人体有头部、鼻子、耳朵、颈部、背部、腰部、膝盖、双脚8个部位最怕冷怕风，谨记“口罩围巾不能少，内贴中松外收口，鞋袜最好穿大点”的口诀，做好保暖，可以延年益寿。

    接着，科普志愿者为大家介绍冬季防治心脑血管疾病的科普知识：保持生活规律，早饭后9-10点再锻炼、多晒太阳，戒烟限酒，选择太极拳、游泳、走步等30分钟内运动；保持乐观态度、合理膳食，定期检查、科学用药。他还强调心脑血管疾病患者冬季一定要避免感冒、测压要准、注意保暖和随身带药，并带领大家做了“张嘴巴、勤动脚”的保健小动作。

    最后，科普志愿者宣讲了冬季饮食饮食的“三要”：一是饮食要温。冬季人的消化机能减退。如果此时吃得太热，有可能让身体无法完全消化和吸收;二是饮食防寒。多吃一些富含矿物质的食物，适当补钙，可以起到提高身体御寒性能的作用;三是要注意多吃水分含量足的食品，以达到去燥的效果。冬季还可以通过增加光照时间、加强体育锻炼、注意身体营养平衡、通过听书看报、谈心聊天，集体活动来解除烦闷。

    本次抱团科普健康讲座，从日常的衣食住行出发，科普冬季需要注意的健康知识，贴近群众，让他们很快学习掌握，得到了群众的一致好评。