11月13日下午，市科协新时代文明实践志愿服务队走进明光街道文化站，为辖区居民带来一场中老年心脑血管疾病防治科普讲座，明光市中医院心内科副主任张明勇医生到场为大家授课。

    张医生介绍到，秋冬季是心脑血管疾病多发期，尤其是老年人，身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，使心脏负荷增加。天气寒冷时，水分摄取不足，血液黏稠度增加，血栓也更容易形成，脑梗和心肌梗更易发作。

    张医生强调，要吃的健康，合理运动，定期体检，可有效预防心脑血管疾病。在饮食方面，没有肾脏疾病和心脏疾病的人可以早起空腹喝100克左右温开水，一日三餐中，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、绿色蔬菜等都是很好的选择，而且建议烹饪首选蒸煮方式，尽量少油少盐。在运动方面，秋冬季节不要外出过早，太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。另外，要学会调试自己的情绪，很多心血管疾病都与心情息息相关。同时，张医生还建议每年做一次体检，对身体有个准确的评估，掌握身体状况，把疾病带来的风险降到最低。

    讲座尾声，张医生邀请大爷大妈现场互动、答疑解惑。